Як допомогти дитині заснути

26.09.2017 14:38

Повноцінний сон – це запорука здоров’я як дорослих, так і дітей. У дитячому віці сон необхідний не тільки для відпочинку, але й для росту та розвитку. Але труднощі із засинанням трапляються у будь-якому віці.

Причини труднощів засинання:

1.   Хворобливий стан (закладений ніс, аденоїди тощо).

2.  Порушення прийому їжі (вечеря перед сном або вживання стимулюючих продуктів).

3.  Відсутність режиму дня.

4.  Збудження нервової системи перед сном.

5.  Дитячі страхи.

6.  Стресовий стан (хвилюючі події минулого або наступного дня).

Загальні рекомендації для покращення засинання:

1.    Підготувати кімнату для сну: провітрити, увімкнути нічник.

2.    Вечеря не пізніше двох годин до вкладання спати. Не вживати стимулюючих продуктів.

3.    Спокійні ігри.

4.    Ритуал перед сном:

  • водні процедури;
  • казка на ніч або спокійна музика;
  • тепле молоко. Молочні продукти містять амінокислоту л-триптофан, яка викликає сон у людини.

Дієві методи швидкого засинання:

1.  «Повітряні ванни». Дитина лежить під теплою ковдрою у ліжечку. Потім мама відкриває кватирку і на недовгий час розкриває ковдру, щоб дитина відчула  перепад температур. Але не допускає появи «гусячої шкіри»! І потім знову накриває її ковдрою. Дитина потрапляє у комфортне середовище, розслабляється і засинає.

2.  Пальчикова гімнастика. Дитина згинає пальчики ніг 12 разів.

3. «Заразне позіхання». Мама пропонує дитині показати, як позіхає киця, ведмедик, мишеня, слон. Вони по черзі позіхають. Під час позіхання напружується велика група м’язів і потім розслаблюється. Це викликає сон.

4. «Незручне положення». Дитина лягає у незручне положення, її м’язи напружуються. В такому положенні знаходиться деякий час. Потім займає зручне положення, яке викликає у неї комфортне відчуття, розслаблення і сон.

Доброго всім сну!

—————

Назад


Національна гаряча лінія
Національна дитяча гаряча лінія

Контакт

Сумський санаторний ДНЗ №24 "Оленка"

40009, Україна, м. Суми,
вул. Пушкіна, 49А


(0542) 61-13-33


Оголошення

Обережно: сказ!

03.11.2017 14:24
На виконання протокольного доручення від 01.11.2017  № 7 засідання Державної надзвичайної протиепізоотичної комісії при Сумській міській раді управління освіти і науки доводить до Вашого відома, що у зв’язку з виявленням собаки, хворої на сказ, введено карантинні обмеження в межах вулиці...

—————

Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0 800 500 335 або 386 (з мобільного). Працює: понеділок – п’ятниця з 10:00 до 18:00

01.03.2017 12:50

—————

Національна дитяча «гаряча лінія» 0 800 500 225 або 772 (з мобільного). Працює: понеділок – п’ятниця з 10:00 до 18:00

01.03.2017 12:48

—————


счетчик посещений