Як допомогти дитині заснути

26.09.2017 14:38

Повноцінний сон – це запорука здоров’я як дорослих, так і дітей. У дитячому віці сон необхідний не тільки для відпочинку, але й для росту та розвитку. Але труднощі із засинанням трапляються у будь-якому віці.

Причини труднощів засинання:

1.   Хворобливий стан (закладений ніс, аденоїди тощо).

2.  Порушення прийому їжі (вечеря перед сном або вживання стимулюючих продуктів).

3.  Відсутність режиму дня.

4.  Збудження нервової системи перед сном.

5.  Дитячі страхи.

6.  Стресовий стан (хвилюючі події минулого або наступного дня).

Загальні рекомендації для покращення засинання:

1.    Підготувати кімнату для сну: провітрити, увімкнути нічник.

2.    Вечеря не пізніше двох годин до вкладання спати. Не вживати стимулюючих продуктів.

3.    Спокійні ігри.

4.    Ритуал перед сном:

  • водні процедури;
  • казка на ніч або спокійна музика;
  • тепле молоко. Молочні продукти містять амінокислоту л-триптофан, яка викликає сон у людини.

Дієві методи швидкого засинання:

1.  «Повітряні ванни». Дитина лежить під теплою ковдрою у ліжечку. Потім мама відкриває кватирку і на недовгий час розкриває ковдру, щоб дитина відчула  перепад температур. Але не допускає появи «гусячої шкіри»! І потім знову накриває її ковдрою. Дитина потрапляє у комфортне середовище, розслабляється і засинає.

2.  Пальчикова гімнастика. Дитина згинає пальчики ніг 12 разів.

3. «Заразне позіхання». Мама пропонує дитині показати, як позіхає киця, ведмедик, мишеня, слон. Вони по черзі позіхають. Під час позіхання напружується велика група м’язів і потім розслаблюється. Це викликає сон.

4. «Незручне положення». Дитина лягає у незручне положення, її м’язи напружуються. В такому положенні знаходиться деякий час. Потім займає зручне положення, яке викликає у неї комфортне відчуття, розслаблення і сон.

Доброго всім сну!

—————

Назад


Національна гаряча лінія
Національна дитяча гаряча лінія

Контакт

Сумський санаторний ДНЗ №24 "Оленка"

40009, Україна, м. Суми,
вул. Пушкіна, 49А


(0542) 61-13-33


Оголошення

12.04.2018 - День відкритих дверей

05.04.2018 09:04
Шановні батьки! Запрошуємо Вас на День відкритих дверей, який відбудеться 12 квітня 2018 року. Ви можете відвідати: У першій молодшій групі «Сонечко»: 905  -  Заняття з образотворчої діяльності. Малювання «Яскраве сонечко» Д/гра «Кольорові будиночки» Гра з піском «Курочка...

—————

Перенесення робочих днів у 2018 році

20.02.2018 10:31
Шановні батьки! Інформація до Вашої уваги! Переносяться робочі дні з:  п’ятниці 9 березня на суботу 03 березня; понеділка 30 квітня на суботу 05 травня; п’ятниці 29 червня на суботу 23 червня; понеділка 24 грудня на суботу 22 грудня; понеділка 31 грудня на суботу 29...

—————

Національна «гаряча лінія» з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та гендерної дискримінації 0 800 500 335 або 386 (з мобільного). Працює: понеділок – п’ятниця з 10:00 до 18:00

01.03.2017 12:50

—————


счетчик посещений